Freitagsinspiration // 5 Tipps von Joana

Lange sind sie her, die letzten Freitagsinspirationen! In der letzten Zeit hatte ich oft ein paar Dinge, bei denen ich sofort an euch dachte und daher gibt es mal wieder ein paar Tipps von mir, die euch hoffentlich gefallen werden!

1. Sissy Boy Onlineshop

In diesen Shop habe ich mich ja in Antwerpen verliebt und als mir eine Leserin dann auch noch den Onlineshop gezeigt hat, war (und bin) ich im siebten Himmel. Bei Sissy Boy findet ihr günstige Schnäppchen der Eigenmarke, aber auch tolle Designstücke wie z.B. von Bloomingville. Der Versand nach Deutschland geht schnell und unkompliziert, ich bin total begeistert und kann ihn nur weiterempfehlen – eine Reise nach Antwerpen lohnt sich dennoch IMMER, hehe.

Die Ananas Schale und das Palmen Bild sind z.B. von Sissy Boy – tolle Stücke, die nicht jeder Zuhause hat!

2. Yoga VERSTEHEN

Yoga ist ja schon lange Trend und viele haben es schon ausprobiert – und viele auch wieder verworfen. Ich auch, letztes Jahr. Ich hatte mir letztes Jahr mit Hilfe ein paar YouTube Videos ein paar Sachen beigebracht, aber hab es dann irgendwie einfach vergessen und nicht weitergemacht. Von einem auf den anderen Tag war es mir einfach nicht mehr wichtig, weil ich den Sinn und den Nutzen darin nicht verstanden habe. Jetzt haben wir hier im Büro einen Yoga Lehrer, der einmal die Woche kommt. Wir waren alle skeptisch, aber jetzt sind wir alle begeistert. Im Yoga heißt es „nicht bewerten, nicht beurteilen, nur beobachten.“ Das gefällt mir. Die ersten Übungen waren seltsam und fremd, das mit dem Atmen habe ich nicht verstanden. In der dritten Stunde hat es in meinem Kopf „klick“ gemacht, denn mein Körper hat den Atem automatisch an meine Bewegungen angepasst und auf einmal war ich im Flow. Es fühlte sich gut an. Frei. Ich habe nicht mehr nachgedacht. Als wir nachher alle auf den Matten lagen (nach einer Stunde wirklich anstrengenden Übungen!), war es still. Es hat niemand mehr gekichert. Ich habe an die Decke gesehen und ja… ich habe die Decke gesehen. Sie war weiß. Mehr Gedanken waren da nicht in meinem Kopf, es war alles klar und weiß. Aufgeräumt. So etwas habe ich noch nicht erlebt und dieses Gefühl will ich wieder. Und wieder. Ich kann jetzt verstehen, warum Leute so begeistert von Yoga sind und es reicht mir nicht mehr, das nur einmal die Woche zu machen. Ich stelle unserem Lehrer jede Woche schon tausend Fragen und habe mir bei Amazon zwei Bücher bestellt, die ich euch gern weiterempfehlen würde – genau so wie meine Yoga Ausstattung.

1. Die richtige Yoga Matte. Wir haben am Anfang eine Großbestellung billiger Fitnessmatten für das ganze Team gekauft, die liegen jetzt alle in der Ecke, weil sie einfach kacke sind. Eine gute Yoga Matte kostet keine 5€, sondern mindestens 20€ – sonst ärgert ihr euch nur. Sie darf nicht rutschen (weder auf dem Boden, noch dürfen schwitzige Finger abrutschen), sollte zu eurer Körpergröße und eure Bedürfnisse angepasst sein. Habt ihr Knieprobleme? Nehmt eine weichere (so wie ich). Wollt ihr viele Balance Übungen machen? Lieber eine dünnere. Geht es euch eher um eine gemütliche Abendroutine und Meditation? Dann wäre eine Kuschelige Lammfell Matte (für nicht Veganer jedenfalls) die beste Lösung. Alina, Miri, Melisa, Judith und ich schwören auf diese hier und haben sie in unterschiedlichen Farben und Größen.
2. Ein Yoga Block. Muss man nicht haben, ist aber bei manchen Übungen recht praktisch, weil man am Anfang noch nicht so gelenkig ist. Es unterstützt manche Übungen, z.B. Hüftöffner (klingt fies, aber man dehnt sich, bis man irgendwann hoffentlich Spagat kann). Für mich ist auch der Schneidersitz oft unangenehm, weil ich oft mit Hüftblockaden zu kämpfen hab, da sitzt es sich auf so einem Block angenehmer.
3. Ein Buch über Achtsamkeit. Jaja, Achtsamkeit – das sagense alle, was ist das überhaupt? Total cool und locker geschrieben, überhaupt kein esoterisches blabla. Nach dem Lesen stand ich unter der Dusche und habe versucht, mich auf meine Sinne zu konzentrieren – achtsam zu sein. Meine Füße auf den Fliesen, das Wasser in meinem Nacken… usw. Ich war noch NIE so entspannt. Außerdem sind ein paar Übungen für den Alltag und ein paar Anfanger „Flows“ (Abfolgen von Übungen) mit Bild und Text beschrieben, sehr zu emfpehlen!
4. Yoga Kitchen. Ein Kochbuch? Für mich?? Schwer vorstellbar, aber nach so einer Yogapraxis ist man so angefixt, dass man gar keinen Hunger mehr auf fettiges Essen hat. Dieses Buch ist für kulinarische Banausen wie mich bestens geeignet, denn es erklärt die Wirkung bestimmter Lebensmittel auf den Körper (was macht müde, was macht munter, was sollte man vermeiden etc) und stellt einem auf seine Bedürfnisse abgestimmt auch Rezepte zusammen. Fühlt man sich immer schlapp und müde oder eher immer unruhig? Möchte man detoxen? Für jeden was dabei. Ich habe mir schon ein paar Dinge gekauft, die ich vorher belächelt habe: Leinsamen, getrocknete Feigen… Ohne Witz, Yoga ist die reinste Gehirnwäsche und ich lasse mich sehr gern darauf ein.

3. Yoga LERNEN

Ich bin selbst kein Typ für Fitnessstudios und bin froh, dass unser Yogalehrer zu uns kommt. Ich habe aber verstanden, dass man gerade am Anfang professionelle Tipps bekommen sollte – nicht passiv YouTube Videos gucken, sondern auch jemanden haben, der sich deine Haltung ansieht und dich korrigiert, weil sich sonst bei manchen Übungen Fehler in der Haltung festigen und Schäden verursachen – gerade an Handgelenken und sämtlichen Arm- und Schulterpartien. Wer es dennoch „nur“ mit YouTube versuchen möchte, für den hab ich eine tolle Yogalehrerin aus Berlin gefunden, die wirklich toll erklärte Videos mit super Tipps und den Hinweisen auf falsche Haltungen postet. Hier ist das Video für Anfänger, das mir sehr gefallen hat.

4. Tolles Zubehör für Ikea Regal KALLAX

Früher hieß es EXPEDIT, heute KALLAX. Jeder hat es, jeden nervt es – denn die Fächer sind einfach sehr groß und tief, manchmal ist es einfach viel verschwendeter Platz. Bei unserem Einzug hier ins neue Büro hab ich mich mal ein bisschen umgesehen und bei Amazon die Marke „new swedish design“ gefunden, die eine tolle Lösung für dieses Problem anbieten. Einschübe! Ob für Zeitschriften, Weinflaschen oder CDs, es gibt ein paar tolle Einschübe für das Regal, um direkt eine ganz neue Ordnung zu schaffen. Großer Minuspunkt: Die hohen Versandkosten! Ich liebe meine Fächer allerdings sehr und spiele schon mit dem Gedanken, noch einmal ein paar Fächer zu bestellen.

5. Zwei ganz einfache Sommer Rezepte

Als ich das Bild von meinem Erdbeerkuchen gepostet habe, wurde ich viel nach dem Rezept gefragt. Eigentlich gibt’s da kein richtiges Rezept für, weil es SO einfach ist, darum erzähle ich euch mal, wie ich es gemacht habe.

Erdbeerkuchen:

Ihr braucht frische, aromatische Erdbeeren, Vanillepudding (den zum kochen) und Tortenboden (ich bin faul, ich nehm den Fertigboden). Während ihr den Pudding aufkocht a la Verpackungsbeilage, könnt ihr die Erdbeeren schon mal abwaschen und halbieren. Die schönste und dickste lasst ihr ganz, die kommt in die Mitte. Wenn der Pudding fertig ist, lasst ihr ihn noch etwas abkühlen – nicht heiß in den Kühlschrank stellen! Wenn er nur noch lauwarm ist, könnt ihr mit einem großen Löffel den Pudding verteilen – macht ein paar Kleckse in die Mitte und verteilt noch nicht bis ganz nach außen, da drückt sich der Pudding automatisch hin, wenn ihr die Erdbeeren in der Mitte angefangen rundherum in den Pudding drückt. Den restlichen Pudding einfach mit auf den Tisch stellen, vielleicht noch eine Kugel Vanille Eis oder Sahne dazu und fertig. Eine tolle Alternative zu dem ekligen durchsichtigen Glibberzeug.

Granatapfel + Joghurt Frühstück:

Ihr braucht einen Granatapfel (am besten schon entspannt Abends vorbereiten und in einem Gläschen in den Kühlschrank stellen), ein leckeres Crunch Müsli (meins ist das Beeren Hafer Crunch Müsli von Alnatura/dm), ein paar Leinsamen und Naturjoghurt. Fertig!

Ich hoffe, euch haben meine Tipps gefallen und ihr habt jetzt Lust, auch mal Yoga auszuprobieren und mal etwas gegen den Stress zu tun. Ich wünsche euch ein schönes Wochenende!

Eure Joana

// die Amazon Links sind Affiliate Links